瑜伽瘦腿四步走練出修長美腿 _美腿

看著其它MM穿著漂亮的短褲短裙招搖過市，而自己卻包得像個粽子。今天小編教你4個瑜伽瘦腿動作，讓你輕松擺脫大象腿、蘿卜腿，輕輕松松show出最美麗的自己。MM心動了吧？那就跟著小編一起來運動一下吧。

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第一步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
這個動作能加強雙臂和兩腿神經和肌肉。
第二步：
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
這個動作可以加強雙臂和兩腿神經和肌肉。有助于脊柱的柔軟，加強脊神經。
第三步：
身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
這個動作能加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
第四步：
盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。
【瑜伽瘦腿四步走練出修長美腿】 這個動作能按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，讓你的腿部肌肉更緊縮。

瑜伽瘦腿四步走 練出修長美腿

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