1. 首頁 > 生活 > >

美腿無敵：神奇5妙招拉長雙腿

生活百科雙腿

是不是很厭煩那雙“蘿卜腿”？瘦腿是很困難的事情吧 。今天小編教你幾個小動作 ， 讓你的雙腿更加修長迷人 。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍 ， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！

美腿無敵：神奇5妙招拉長雙腿

文章插圖
教你幾個小動作 ， 讓你的雙腿更加修長迷人 。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍 ， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！
1.呈弓步式 ， 雙手插腰 ， 雙腿盡量打開下壓 ， 感覺到大腿后側的肌肉拉伸即可放松 ， 重復 。
2.一腿向側邁出挺直 ， 腳尖勾起 ， 另一腿屈膝大腿下壓 ， 保持腰部挺直 ， 將重心放于屈腿一側 。
3.一腿向側邁出挺直 ， 腳尖勾起 ， 另一腿屈膝 ， 彎腰提臀 ， 盡力將胸部貼于直腿 ， 將重心放于屈腿一側 。
4.平躺于墊上 ， 右膝前屈 ， 左腳搭于右側大腿上 ， 左手從兩腿中間伸出 ， 雙手環抱住右腿 。左右交換 。
【美腿無敵：神奇5妙招拉長雙腿】 5.平躺于墊上 ， 單腿支撐 ， 雙手扶住另一腿 ， 盡量挺直向身體靠攏 。