榜樣的力量學明星做運動 _運動

鏡頭前，火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在，就讓我們一起學習女星鏡頭背后的塑身秘訣吧!

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明星愛用的運動有兩大特色:
1 。經過她們親身體驗，而且覺得有效;
2 。簡單方便，每個人都可以做，不需要特別經過教練的指導。
簡單方便
看著明星們窈窕有型的體態，你是不是也想親自體驗她們愛用的塑身操到底多有效，針對四大部位---腹、腿、臀和手，完整呈現女星的窈窕身材的秘訣。
小腹婆bye-bye
說到瘦小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐，演藝圈放眼望去，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項運動的愛好者唷!想要瘦小腹，做仰臥起坐就對了。
莫文蔚
從初中開始，karen就養成了每天睡前仰臥起坐的習慣，這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的秘訣。
步驟一平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張與肩同寬，雙手抱在胸前。
步驟二運用腹部的力量將上半身提起。
鏡頭前，火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在，就讓我們一起學習女星鏡頭背后的塑身秘訣吧!
大象腿bye-bye
名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點，所以她們也都各有一套保養雙腿的方式，除了勤做保養外，運動當然也是不可缺少。想要跟你的大象腿說bye-bye，推薦給你三套美腿運動，讓你也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。
林志玲
工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，你也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷!
步驟一平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。
步驟二將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三雙腳輪流重復step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會好。
makiyo
剛出了一本豐胸翹臀書的她，認為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線
【榜樣的力量學明星做運動】 步驟二將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內縮。

榜樣的力量 學明星做運動

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