1. 首頁 > 生活 > >

我的終級減肥心得

生活百科減肥心得

首先說說飲食:
1.注意 ， 不要餓著減肥 ， 因為當你一但又吃多的時候你會很快的反彈 ， 身體會快速的吸收你所捏取的多余熱量 ， 然后轉換成脂肪.
2.你吃的飯量應該以八分飽為準 ， 少吃油炸的 ， 可以適當的吃一些瘦肉 ， 魚蝦類你可以放心的吃 ， 他們含的熱量很少 。
3.很多胖人首先為自己的臉著想 ， 因為畢竟臉旦是給別人看的 ， 太胖的臉很難看的喲 ， 那么怎么瘦臉呢 ， 女性們都很關注 ， 方法:
(1):勤洗臉:一天最少5次 ， 相當于5次水按摩 ， 既能保持面部水份自然 ， 又能加快臉部血液流動 ， 使脂肪不至于堆積.
(2):每天用手按圓弧的方式輕揉你的臉旦 ， 只要你怒力去做 ， 我保證你在兩個月內能明顯看出成效 。
(3):唱歌：唱歌很多人都喜歡吧 ， 唱歌既可以活動臉部肌肉 ， 又可以消耗熱量 。
(4):腰部減肥：你知道日本有個很有名的小“腰”精嗎 ， 她的減腰方法很科學的 ， 每天做仰臥起坐30分鐘 ， 注意不用把雙手放在頭后做 ， 雙手就放在身體兩側做就行 ， 不是很難 ， 睡覺前在床上用左右手搓你的肚皮和腰的兩側各3分鐘 ， 很有效的喲 。
5.腿部和臀部減肥：這個很簡單 ， 吃完飯沒事的時候你就去戶外走走 ， 注意不要跑步 ， 那樣很容易使大腿變粗 ， 要養成盡可能的多走些路來達到減腿的目的 。
6.全身整體減肥：去游泳吧 ， 很快的 。還記的伏明霞嗎 ， 看她出道的時候很胖喲 ， 那么你在看看她現在^_^
總的來說 ， 減肥的真諦就是消耗熱量大于攝取熱量 ， 最好的方法就是飲食和運動雙管齊下 ， 但要注意：不是要你過量節食.因為這樣肥是減了 ， 皮膚也枯黃松弛了 ， 皺紋也出來了 。整個老了10歲 ， 得不償失 。如果真的你不想運動 ， 那我就推薦我的秘密武器 ， 俗話說“工欲善其事 ， 必先利其器 。用些好東東來幫助減肥也是應該的 。
（１）冬瓜：你吃的越多 ， 減的就越多 ， 信不信由你 ， 他具有延緩熱量吸收的作用.老的減肥秘方的配料里就是用冬瓜和干荷葉做的.
(2)香菇:既好吃有具有減肥功效的蔬菜
(3)蘋果:雖然不能組織熱量吸收 ， 但他是水果里最好的減肥食品 ， 還能美容.
(4)杜仲茶:市面上很少見的.但是真的很有效 ， 本來去日本玩的時候發現那邊好多女孩子喝 。不過現在國內發現一家也在做 ， 但不是日本那種罐裝的 ， 是茶葉形式的 。我現在天天喝 ， 別的地方我不知道 ， 但是在北京好像沒賣的 。我是打電話給他們公司讓他們給寄的 ， 好像是叫藍芽雙絲杜仲茶 ， 是深圳健坤科技公司產的 ， 因為杜仲具有利尿的作用 ， 所以適合作減肥之用；而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效 。杜仲還可以促進血液循環順暢 ， 提高新陳代謝 ， 達至改善體質 ， 讓服用者不容易變胖 ， 同時軟化血管 ， 降低體內脂質 ， 可以預防高血壓高血脂 。而且杜仲含有很多膠原質 ， 對皮膚除皺和恢復彈性都很有幫助 ， 雖然豬皮和雞爪也有很多膠原質 ， 但是它們的熱量太高了 ， 如果你想減肥那就 。。。。。。最重要的是沒副作用 ， 減肥的同時還可以美容 ， 養身 。一舉數得：）
(5)芹菜：熱量低的可憐 ， 但卻含有大量纖維 ， 在你消化的同時反而會失去熱量...簡直是個怪胎 。
【我的終級減肥心得】