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關于減肥的3個疑問解析

生活百科減肥

【關于減肥的3個疑問解析】 想要減肥，想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的 。有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能 。因此，進行有氧運動，才能真正達到脂肪燃燒的目的 。但有的人認為，不吃飯就能瘦，這是真的嗎？什么時候腹部最先瘦？一起來看看吧 。

關于減肥的3個疑問解析

文章插圖
不吃飯，體重輕了，消耗的是脂肪嗎？
當然不是 。節食減肥最先消耗的不是脂肪，而是其他營養物質 。當人體感到饑餓時，首先消耗的是糖類物質，隨著饑餓時間的延長，血糖急劇降低 。為了減少低血糖狀態，身體便停止燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由于蛋白質是肌肉的重要組成部分，因此蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水 。當蛋白質也越來越少的時候，脂肪才會挺身而出，成為給身體供能的燃料 。
但這并不意味著節食一定能讓人瘦下去，因為節食后機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降 。
什么減肥時腹部最先瘦？
這是因為腹部肌肉屬于平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪也是最容易堆積的 。機體調動脂肪的機制是“哪最多先用哪”，因此，當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，會發現腹部的“燃料”最豐富 。當然，其中也有一部分心理因素作怪，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會覺得腹部先瘦了下來 。
想減哪兒就練哪兒嗎？
一味地練某處，只會讓肌肉變得緊實 。比如仰臥起坐，更多練習的是腰腹部肌肉，每天堅持上百次可以讓腰圍變小，但增加的只是肌肉含量，脂肪始終還是在那里 。有氧運動結合力量訓練，更能達到理想的減重效果 。
對于女性來說，做負重練習時最好別超過自身體重 。而且，運動完之后，別忘了給肌肉做做拉伸 。一般來說，負重訓練做多久，拉伸放松就要做多久，這樣才安全，也能讓身體線條變得更美 。