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沐浴療法

生活百科沐浴療法

沐浴不但可清潔身體，還可促進全身細胞的新陳代謝，提高內分泌腺的機能，亦可消除神經緊張和疲勞 。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多，入浴的時間以10分鐘最適合，至于一天入浴的次數，因生活狀態和環境而不同，但每天可以入浴1次 。
(一)海水浴
海水中的主要成分為氯離子和鈉離子，浴后溫暖感很強，并能刺激皮膚，使皮膚血管擴張，增進體表血液循環，加速汗腺和皮脂腺的分泌，增加胃腸蠕動，對肥胖癥等有療效 。
(二)熱水浴
水溫高于42℃，有較好的減肥作用 。但是熱水浴往往可致機體過熱，體溫上升，血壓升高，排汗增多，呼吸加快而增加心血管負擔，所以應嚴格注意禁忌證 。一般說來開始出汗后可走出浴池休息2分鐘，等汗干后再進浴池洗上4分鐘左右，然后出來休息2分鐘 。這樣來回反復洗3遍 。池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大，減肥效果好 。
(三)桑拿浴
中醫學認為，蒸汽浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內及臟腑，都得到濡養，可起到調和營衛、活血通絡、鎮靜養神的效果 。桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中，使浴者大量出汗，達到消除疲勞、減肥健美、輔助治療某些慢性疾病的目的 。蒸汽浴對心血管是一種良好的鍛煉，在蒸汽浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環加快，皮膚里的各種組織獲得更多的營養 。汗液排泄也有助于體內廢物的排除 。使脂肪的消耗增加，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人尤為適宜 。初次入浴時，高溫蒸汽室內只停留5分鐘 。發熱和脫水患者、飲酒后、體育鍛煉或運動剛結束者不能馬上入浴 。伴有高血壓病、冠心病等病癥的肥胖癥患者禁用桑那浴減肥，對不能適應桑那浴治療的低血壓、糖尿病、腎炎等疾病的人，一般也要禁用 。
【沐浴療法】