如果您知道，美國人一年花費在減肥相關產品和活動的費用是330億美金，您就會知道，電視上那些明星見證減肥廣告拍得多貴都不會賠!

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先進國家的減肥已經成為一種資本密集的重工業，生產fen-fen減肥藥的藥廠會因為一個減肥藥的副作用賠上數十億美金的代價，市面上大部份的減肥藥不是要命就是沒效，問題是還有非常多人無助地到處求神問“補”，看看有沒有那種神奇的新藥問世，其實我們很失望地說.....真的很難，真的沒有 。
美國亞特蘭大的cdc疾病管制中心最近發表一個超過10萬人的研究調查，并發表于thejournaloftheamericanmedicalassociation1999;282:1353-1358期刊上面，只有20%不到的人遵循多運動少吃的做法進行減肥，其它都在進行花錢而沒有用的減肥 。
卡洛里控制和每天30分鐘以上的運動，是減肥的老祖宗，很不幸地，數十年來并沒有更好的方法能夠取代它，如果您能夠每周花上150分鐘以上運動，要胖起來還真難，減重能夠大大地降低心血管疾病和癌癥，糖尿病，高血壓等慢性病發生機會，不管您用任何方法減肥，絕不能少了運動和飲食控制 。
如果您真的要勵行減肥，而且是健康地，永遠地減肥，建議您將“少吃多動”列為第一步，少吃不代表斷食，而是均衡地營養和卡落里控制，您可買書來算看看那些食物可能是高熱量低營養，而運動，如果您沒辦法做到每天30分鐘，美國cdc的drserdula會告訴您.......算了吧，肥胖還是找上您的 。
再說一次，少吃多動!
【減肥準則--少吃多動】

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