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九種最經濟的瘦身方法

生活百科瘦身方法

原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。

九種最經濟的瘦身方法

文章插圖
上樓梯每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續30分鐘 ， 便可消耗約400卡路里熱量 ， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行 ， 熱量消耗很快 ， 若在飯后2—3小時再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈來自印度的古老健身法 ， 每周3至4次 ， 不僅可強健肌肉 ， 增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態苗條 。
跳舞輕歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是減肥方法之一 。
跳繩只要有足夠的空間 ， 跳繩可隨時隨地進行 ， 可融減肥于游戲中 。
晨操晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰 ， 又可保持青春體態 。
喝水眾多的減肥法中 ， 正確的喝水是最簡易無負擔的 。這里喝的水是指開水和礦泉水 ， 而非高熱量飲料 ， 否則將適得其反 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢飲入為佳 。
鹽療用溫水沖濕全身 ， 再用粗鹽涂滿全身 ， 然后加以按摩 ， 使皮膚發熱 ， 至出現紅色為止 。一般需按摩5－8分鐘 ， 再浸入38℃溫水中20分鐘 。
【九種最經濟的瘦身方法】