產后肥胖咋避免啊 _產后肥胖

【產后肥胖咋避免啊】 在日常生活中，我們會不經意地發現，一些年輕婦女生了孩子后，身體突然變得肥胖起來，當年那窈窕的身姿竟然見不到了。這不僅抹殺了年輕婦女的風韻，而且給這些少婦增加了很大的思想壓力和精神痛苦。

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這種由于生育而引起的肥胖簡稱“生育性肥胖征”，又稱“母性肥胖綜合征” 。這種病癥的發生同妊娠引起的丘腦下部功能紊亂，尤其是脂肪代謝失去平衡有密切關系。據有關資料報道：這種由生育引起的肥胖綜合征與生育的次數成正比，生育次數越多發病率越高。
那么，要預防生育性肥胖，保持窈窕的身材，產后應該注意什么呢？
一、早期活動。如產后身體健康，沒有會陰撕裂，24小時后，即可下床活動，半個月后可做些輕便的家務活。因為活動可增強神經內分泌系統的功能，促進對新陳代謝的調節，可以消耗體內過多的脂肪和糖分，既達到防胖的目的，又可防止產后便秘的發生。
二、合理膳食。產后不必過多地進食高脂肪食物，可以多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物，既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。產后吃糖及其它甜食也應適當節制。
三、親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多余的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。同時對嬰兒的健康成長也大有益處，因為母乳是嬰幼兒的天然營養品。
四、做產后操。分娩一周后，可在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如雙腿伸直上舉，仰臥起坐，頭肩腿后抬等，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。