注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看 。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡 。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處 。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動 。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡 。它可使人體全身得到鍛煉 。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡 。它可增強靈活性，加強心肺功能 。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡 。對心肺、腿十分有利 。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡 。有益于心肺和血液循環 。跑的路程越長，消耗的熱量越大 。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡 。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥 。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡 。這是一項健美運動，可改善人的姿態 。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈 。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡 。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性 。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡 。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺 。
【八項運動熱量消耗統計】

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