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■減肥茶
原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料 ， 達到輕瀉效果 ， 且茶的咖啡因可分解脂 。
優劣：茶含咖啡因 ， 能促進新陳代謝消耗卡路里 ， 喝得太多可能會有胃痛問題 ， 而且咖啡因會令心跳加速 ， 心臟病患者要小心 。
■減肥糖
原理：阿巴斯糖類 ， 卡路里低 ， 減少熱量攝取量 。
優劣：取代正常糖類甜味 ， 卡路里比一般糖少 ， 甚至適合糖尿病患者 。但正因減低卡路里吸收 ， 使體內的儲存能量下降；而且不能過分加熱 ， 高溫度會令此類糖變質 ， 產生至癌物質 。
■辣椒
原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼 ， 成分愈高辣味愈濃；可刺激中樞神經 ， 促進荷爾蒙分泌 ， 加速新陳代謝 。吃過辣椒體溫會慍升 ， 消耗能量令身體排出汗水 ， 所消耗的能量和踩單車效果相若 ， 有助脂肪燃燒 。
優劣：只能輕微消耗卡路里 。多吃會熱氣 ， 高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部 。
■減肥菜湯
原理：清一色蔬果放湯 ， 無肉低卡 ， 連吃一星期想肥都難 。
優劣：純粹蔬菜無雜肉 ， 就算連渣都不放過 ， 卡路里都肯定低 ， 減低食量之余且幫助腸道蠕動 。不過菜的蛋白質不及肉類 ， 攝取不足蛋白質 ， 不能達致飲食均衡 。
■節食
原理：食少些 ， 少入多出 ， 脂肪無機會逗留 。
優劣：起初體重下跌得快 ， 所失的是水份 ， 之后身體自動調節 ， 從肌肉取去能量 ， 后果是肌肉強度差 ， 易累、易拉傷、汗臭 。身體受損后的復元度慢 。
■排毒
原理：藥物含輕瀉劑 ， 不吸收油脂 ， 無法發揮脂肪的應有功能 。
優劣：油溶性維他命a、d、e、k要藉油脂帶入身體才能吸收到 ， 對營養攝取有不良影響 。
■刮昪苔
原理：舌頭上味蕾被昪苔遮蓋 ， 味覺敏感度低 ， 吃多了也不自覺 。
優劣：未知成效 。
■空腹運動
原理：脂肪燃燒得更快 。
優劣：原則合理 ， 但不而極端執行 ， 尤其早上身體血糖供應能力較低 ， 易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉 。
■拱橋趕贅肉
原理：多做拱橋動作 ， 肌肉結實 ， 脂肪不叢生 。
優劣：屬局部運動 ， 令臀部、腰部肌肉結實 ， 但肚腩不會消失 ， 而且卡路里消耗有限 。腰部也會因不正確的動作 ， 會勞損腰關節造成發炎；發炎令身體鹽水壓著 ， 最后惡化成坐骨神經痛 。
■有氧舞蹈
原理：根據年齡排舞 ， 三十分鐘已可減106卡路里 ， 相等于慢跑3.5公里 。
優劣：大肌肉運動 ， 令心跳和呼吸加速 ， 增強心肺功能 。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力 ， 形成關節痛 。
■氣功
原理：體內氧氣增加 ， 燃燒脂肪更徹底 。
優劣：動作緩慢 ， 減肥效果不大 。
■牙簽刺耳珠
原理：刺激適當的耳穴 ， 產生飽肚感 ， 減少食量 。
優劣：一般建議并無指明正確穴位 ， 故不宜嘗試 ， 避免造成身體不必要的刺激；且耳軟骨血管少 ， 受傷后修補不及時 ， 減肥功效更成疑 。
■吃肉
原理：吃肉時不吃淀粉質食物 ， 熱量攝取量大減 。
優劣：肉難消化 ， 單是肉會對腸胃造成沉重負擔 ， 而且飲食不均衡加重營養不良 。肉類有大量氨基酸 ， 釋放的毒素身體不吸收 ， 令腎和肝的負荷加大 。
■抽脂
原理：將討厭的脂肪直接去除 。
優劣：令皮膚變皺 ， 其實不改變暴飲暴食的生活習慣 ， 抽脂后一樣會打回原形 。
■桑拿
原理：促進血液循環 ， 達致燒脂效果 。
優劣：高溫令身體產生抗熱反應而出汗 ， 事后飲水又回復舊觀 ， 高溫下慎防中暑 。
■通淋巴
原理：加速淋巴液運行 ， 排走體內多余脂肪及廢物 。
優劣：淋巴確能加速新陳代謝 。
■生果餐
原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積 。
優劣：水果有益無庸置疑 ， 不過都是單一食物 ， 達不到均衡營養；不容忽視某些卡路里極高的水果(牛油果、奇異果) 。
■蘋果醋
原理：酸性食物減脂防積聚 。
優劣：適量醋對身體有益 ， 不過未必有減肥作用 ， 有些含糖份太高 ， 過量易引起胃部不適 。
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