檢查：你的腰身走樣了嗎？
1.拿出布尺量量你的腰圍和臀圍 。若腰圍和臀圍比大于0.8時，水筒腰可能已經找上你了 。
2.以手輕捏腰側的脂肪，如果能輕易捏起贅肉，就表示已有脂肪囤積的現象 。
戰前心理準備
眾家姐妹無不想盡辦法把能露的地方小露一番，尤其是近年流行的小可愛裝，正好可以讓小肚臍出來見見人，但若是露出來的是一截水桶腰，可就大煞風景了 。
腰部可說是身體曲線的關鍵點，腰身恰好者，即使胸前不夠偉大、臀部不夠翹挺，視覺效果上仍是曲線玲瓏，反之，若是讓水桶腰搭配姣好的上下圍，非但三圍突顯不出更可能讓視覺焦點集中在粗粗的腰際上，你還敢忽略腰部這一環節呢？
一般來說，腰部脂肪囤積最常發生在上腹凸起，和腰臀之間贅肉的產生，而且脂肪囤積過多，也是慢性病的高危險徵兆，不得不特別注意 。想要"以腰見人"嗎？重新找回你的標準三圍，就是現在羅！
改造小蠻腰開步走
扭腰緊腹
口訣：扭扭腰再彎彎身、緊腹消脂一起來
方法：
1.站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手插腰 。
2.先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉，維持十秒后慢慢吸氣恢復原狀后，再換邊扭轉 。
3.緩慢吐氣將身體向右側彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復原狀再換邊彎身 。
4.扭腰及彎身動作可讓腰腹產生拉伸的感覺，對于腰側脂肪特別有效 。
【向小蠻腰看齊】

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