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千萬不要被體重給騙了

生活百科體重

【千萬不要被體重給騙了】但是 ， 如果你在稱體重時不了解自己的情況而盲目相信磅秤 ， 就很可能被體重所欺騙 ， 達不到正確評價鍛煉效果的目的 。
首先 ， 你可能體重減輕而脂肪卻在增加 。例如在某一時期 ， 你的鍛煉量減少了 ， 或由于某些原因不得不停止鍛煉 ， 而食量卻保持不變 ， 此時的骨肉由于反面適應開始萎縮 ， 而過剩的熱量不能被消耗則轉變成了脂肪 。由于肌肉比脂肪密度大 ， 磅秤上的體重雖然減輕了 ， 但實際上脂肪卻增加了 。
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第三 ， 當你站在磅秤上 ， 只要將身體搖一下或站在不同的位置 ， 體重不是增加兩三斤就是減少兩三斤 。由于人們都有希望體重朝自己所期望的方向變化的心理 ， 所以往往在不知不覺中利用這一點稱出了自己的理想體重 。
第四 ， 對于短期內要排除的某些體內廢物 ， 磅秤也不會顯示出來 。
第五 ， 即使你每天吃同樣的食物 ， 每天做等量的運動 ， 并處于相同的心境和氣溫里 ， 你的體重每天仍然在變化 ， 因為消化和新陳代謝過程本身有其規律 。你每天的排便量不一樣 ， 不知不覺中的流汗量也不一樣 。
由此可見 ， 把體重作為衡量鍛煉效果的指標是需要一定的條件限制的 ， 隨心所欲稱體重的方法是不科學的 。盡管如此 ， 有一點還是可以肯定的：如果你每天稱體重 ， 而你的體重漸增 ， 可能表示你的鍛煉促進了肌肉的生長；如果你沒有做任何增強肌肉的鍛煉 ， 那么體重的增加更是由于脂肪的增多 。