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感悟：減肥的最高境界

減肥生活百科

【感悟：減肥的最高境界】

感悟：減肥的最高境界

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我身高1米62 ， 體重45公斤 ， 人人都夸我身材好 ， 天生的衣服架子 ， 穿什么都好看 ?？赡阒绬幔?年前 ， 我可是體重60公斤的小肥妹呢 。
想當初 ， 為了減掉身上的一坨坨贅肉 ， 我嘗試了所有的減肥方法 ， 吃減肥藥、喝減肥茶、節食(就差沒絕食了)、跳健美操 ， 要不是我媽阻止我 ， 我都去整形醫院做抽脂減肥了 ?？烧垓v了一圈下來 ， 體重還是穩穩當當地保持在60公斤 。氣得我每次稱重時都恨不得把那該死的指針撥到40公斤處 。每天都在做著一個相同的夢：第二天一早醒來 ， 身上的贅肉不見了 ， 我已經身輕如燕 ， 成功地擁有了豆芽菜的體型 ， 可惜……
最后 ， 我從減肥的狂熱中冷靜下來 ， 認真分析了失敗的原因 ， 發現我對減肥一直是盲目的 。無論是吃減肥藥還是節食、運動 ， 我都不能長期堅持 ， 每種方法堅持不了1個月 ， 看到體重好像沒變化 ， 馬上又換另一種方法 ， 這恰恰是減肥的大忌 ， 減肥的最高境界是——堅持 ， 堅持 ， 再堅持 。
找到了失敗的原因 ， 我迅速調整了減肥方法 。
服用減肥藥不當會丟掉小命 ， 不用嘗試了 。喝減肥茶一天要跑好多次衛生間 ， 關鍵時刻控制不住上衛生間的欲望 ， 這也不行 。想來想去 ， 只有節食、運動這兩種方法簡單又安全 。于是我花3天時間制定出了一套切實可行的減肥計劃 。
早晨7點鐘準時起床 ， 絕不懶床 。7點20分用早餐 ， 據說8點鐘后用早餐會增加發胖的可能 。早餐要認真 ， 不要像以前一個面包或一杯牛奶就草草了事 ， 雖然看起來好像在減肥 ， 但其實不規律的吃飯反而更容易發胖 。早餐基本食譜為一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一塊全麥面包、一個水果 。餐后再刷刷牙 ， 保持口氣清新 ， 避免食物殘渣在口腔內發酵引發齲齒 。
8點鐘從家步行到車站 ， 步行可以消耗體內多余脂肪 ， 降低熱量 。乘車時盡量保持挺胸收腹的姿態 。
9點開始工作 ， 中途可以適當地做做運動 ， 如彎彎腰 ， 扭動脖頸 ， 防止疲勞 。
12點吃午飯 ， 以米飯、瘦肉或魚、蔬菜為主 ， 飯后一杯酸奶 ， 酸奶不能空腹喝 ， 空腹會對胃粘膜有損害 。
17點下班后去健身房跳半小時健美操 ， 動作要做到位 ， 盡量多出汗 。
18點30分開始用晚餐 ， 晚餐食譜宜清淡少油膩 ， 以米飯、水果蔬菜為主 。餐后只喝清水 ， 什么都不吃 。
22點30分上床睡覺 ， 睡前再餓我也要堅持做30個仰臥起坐 。
減肥是一個漫長而艱難的過程 ， 美食和美裳的誘惑常在我內心交織 ， 好在我終于堅持下來了 ， 當我看著秤上的指針一點點往下掉的時候 ， 我更堅定了減肥的決心 。經過兩個多月的折磨 ， 我終于成功地減掉了十多斤 。
回想減肥成功的經歷 ， 我總結了三點：一、科學的飲食習慣和合理的膳食結構 ， 不規律的吃飯只會帶來暴飲暴食的結果每天堅持服用營養素 ， 在增加耗能的同時 ， 補充人體必需的氨基酸；二、見縫插針地尋找鍛煉機會 ， 可以走路時堅持不坐車 ， 可以走樓梯時也決不乘電梯；三、持之以衡的減肥決心 ， 這一點最重要 ， 也是減肥是否成功的關鍵所在 。最后我要告訴大家 ， 減肥是每個人都可以做到的 ， 只要你自己有信心和決心 ， 你就會和我一樣減肥成功！