“內傷脾胃，百病由生”，飯后4事傷胃，占一個，也要盡量改掉 _健康小知識

中醫講：脾胃為后天之本，也是氣血生化之源，是制造精血的源頭，我們身上的精血全是通過脾胃消化食物而來的。
一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損。
金代著名醫家李杲提出：“內傷脾胃，百病由生” 。

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據世界衛生組織統計，現代人的胃病發病率高達80% ，深究原因，大多數與不良的生活飲食習慣有關。
飯后4事傷胃，占一個，也要盡量改掉
1.飯后一根煙

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俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙” 。
許多煙民養成了吃完飯后，立馬點上一根煙，抽上幾口的習慣，覺得這樣做很舒服。
雖然飯后抽煙很爽，但是其產生的危害比平時要大“十倍” 。
因為當吃完飯后，胃為了消化食物，腸胃蠕動就會增加，血液循環也會加快。而這時吸煙會使煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
因此不建議飯后立即吸煙，最好盡量戒煙。
2.飯后睡一覺

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吃飽喝足后，躺在床上美美滴睡一覺，是很多人有的習慣，但這種做法卻會無形中損害到胃的健康。
因為飯后胃內充滿了食物，消化系統正處于高速運轉狀態，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。
飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡后，人體新陳代謝率低，食物中的熱量極易轉化使人肥胖。
因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。
3.飯后立即洗澡

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飯后胃內容積比較大，有大量血液聚集到胃部，這是全身的血管，都處于一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯后立即洗澡，會造成消化功能障礙。
特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。
4.飯后立即散步

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俗話說“飯后百步走，活到九十九” 。但是也要看你是在飯后的哪個點走。
通常來說，如果想要飯后運動，必須要在飯后至少半小時后才能進行運動。
如果剛吃完就立即散步，甚至跑步，會使得胃腸來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯后馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力，四肢麻木的狀態。
3事養胃
1.飲食規律

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養成吃早餐的習慣，早餐盡量多樣化，適量攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。
三餐規律吃，飯后吃到七八分飽即可。
睡前的1小時最好別再進食，宵夜、燒烤、火鍋等少吃。
2.注意保暖

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胃怕冷，生冷食物會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮，刺激胃黏膜誘發胃病。
反而吃溫熱的食物有助養胃，最好少吃或不吃寒冷的東西。
3.常做養胃小動作

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平日可以常做一些養胃的小動作。