【減肥時最關心的幾個問題】 纖瘦幾乎成了本世s紀所有女人的惟一渴望 ， 不知有多少胖或者不胖的女人在做著同一個夢 ， 期待著明天一早醒來 ， 自己會像豆芽菜一樣苗條、美麗 。可是 ， 現實總是那樣不盡如人意 ， 于是就有了一輪又一輪減肥大戰的上演 。
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q：肥胖是如何形成的？
a：從根本上講 ， 肥胖一般是由于體內熱能的儲備過剩導致的 ， 也與家族遺傳基因及生活環境和日常飲食結構不合理有關 。現代社會 ， 人類物質生活水平提高 ， 但運動的機會越來越少 ， 吸收的熱量不能及時散發 ， 日積月累便轉化成脂肪 ， 形成肥胖 。
q：藥物減肥和儀器減肥哪個效果更明顯？
a：一般來說 ， 要因個人的不同情況來區別對待 ， 如果是腰腹部脂肪堆積過多 ， 可以選用局部震蕩的儀器進行治療 ， 在此基礎上配合一些減肥藥物 ， 但時間可能較長 。還可以采用脂肪抽吸的方式 ， 但一定要在正規的整形專科進行 ， 否則會有不良后果 。一般的減肥藥品都具有潤腸通便的功能 ， 使排泄保持通暢 ， 新陳代謝達到正常 ， 合成的脂肪細胞及時分解 ， 達到減肥的目的 。但是 ， 在減肥方法的選擇上 ， 不是說某類藥物效果好 ， 就對所有人都有效 ， 也不是采用先進的減肥儀器或進口的塑身方式就能立竿見影 ， 其實減肥最主要是要根據自身的情況選擇適合自己的方式 。
q：多吃辛辣食物對減肥有效果嗎？
a：錯 。據研究發現 ， 辣椒里面含有的某種成分可以分解脂肪 ， 但這必竟只是實驗室里得到的數據 ， 事實上 ， 辣椒到底可以減掉人體中多少脂肪到現在仍然不是很明確 。反之 ， 辣椒可以增進你的食欲讓你的食量增加 ， 可能會有適得其反的效果 。
q：多喝水可以減肥嗎？
a：錯 。你所喝的水 ， 并不能將你體內的脂肪溶解排出體外 ， 當你饑餓的時候 ， 喝點水確實可以消除你的饑餓感 ， 但是你馬上又會饑餓 。其實減肥不是簡單的飲食問題 ， 它還涉及到生理代謝功能失常和內分泌紊亂等 。因為人在饑餓時 ， 最先調動的不是脂肪 ， 而是體內水分、蛋白質和糖 ， 長期饑餓會引起胃功能紊亂而導致慢性胃炎 ， 攝入食物過少還會引起膽囊炎、膽結石甚至厭食癥等 。
q：流大量的汗水就能減肥是真的嗎？
a：錯 。我們洗桑拿時流了大量的汗水 ， 這時候稱體重確實會減輕一些 ， 可是 ， 這減去的只是身體的水分 ， 脂肪并沒有排出 ， 第二天你的體重就會恢復原狀 。正確的方法應該是：做可以大量流汗的運動 ， 因為運動時流的汗對于減輕體重有所幫助 。
q：突然瘦身后對皮膚有何影響？
a：在年輕的時候 ， 由于皮膚緊張有彈性 ， 突然瘦身不會造成皮膚松弛、下垂的現象 。但在三、四十歲之后 ， 由于這個年齡的人皮膚缺乏彈性 ， 恢復能力差 ， 過急的瘦身就會造成皮膚下垂、起皺紋 ， 這時候 ， 身上的贅肉倒是少了 ， 但是全身的皮膚卻就糟糕了 。因此 ， 建議中年女性減肥不要太急于求成 ， 循序漸進為最好 。
q：只要多做運動 ， 便可以減肥對嗎？
a：錯 。運動雖能消耗人體內的熱量 ， 但僅靠運動減肥效果并不明顯 ， 研究表明 ， 即使每天有氧運動幾小時 ， 但只要吃些熱量較高的食物 ， 如一些糕點類和含糖分高的飲料 ， 你辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有 。因此 ， 要想獲得持久的減肥效果 ， 除了堅持從事運動鍛煉之外 ， 飲食上進行合理調控也是必不可少的 。
q：空腹運動對健康有影響嗎？
a：不一定 。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖 ， 如頭昏、心慌、乏力等 ， 對健康不利 。但據美國達拉斯健美運動中心研究認為 ， 飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動 ， 如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等 ， 有助于減肥 ， 這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞 ， 這時候消耗的是多余的 ， 產生能量的褐色脂肪 ， 因而減肥效果優于飯后運動 。另外 ， 由于運動量適宜 ， 不是劇烈運動 ， 熱能消耗較少 ， 體內貯存的糖原足夠使用 ， 不會影響到機體的正常功能 。
q：運動強度越大、越劇烈 ， 減肥效果就越好嗎？
a：錯 ， 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪 ， 這是因為小強度運動時 ， 肌肉主要利用氧化脂肪獲取能量 ， 使脂肪消耗得快 ， 短時間運動強度增大后 ， 血糖水平降低 ， 人們往往會食欲大增 ， 這對減肥是非常不利的 。因此 ， 只有輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次／分的長時間運動最有利于減肥 。
q：體重減輕就是減肥成功了？
a：錯 。其實減體重與減肥純粹是兩回事 ， 減肥專指減脂肪 ， 而減體重則是減水分和肌肉 ， 由于脂肪中水分只占12% ， 肌肉中水分占了80% ， 因此減脂肪比減肌肉困難得多 。許多“減肥成功”者實際上減去的是水分和肌肉 ， 而一旦反彈 ， 增加的卻是更多的脂肪 。