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減肥除運用藥物療法、飲食療法、運動療法外 ， 也可運用心理療法 ， 即行為療法 。
行為療法是根據條件反射理論 ， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為 ， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型 ， 以此為基礎 ， 合理修正導致肥胖的行動 ， 培養正確的行為 。
厭惡訓練施治者運用一些附加條件 ， 使肥胖者對自己的肥胖產生厭惡感 ， 避免過食 。比如在冰箱旁 ， 貼上因體態肥胖而遭人嘲笑的漫畫 ， 把自己大腹便便的照片置于餐桌上 ， 一邊看照片 ， 一邊吃飯 ， 讓自己面臨美味佳肴 ， 正欲狼吞虎咽之時 ， 馬上受到反面刺激 ， 以抑制食欲 。
自我獎勵肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心 。獎勵的辦法多種多樣 ， 其中一種做法就是每堅持減肥一天 ， 就丟一個硬幣進儲錢罐 ， 獎勵自己買喜歡的東西 。但是 ， 請記住 ， 千萬別往嘴里“獎”食物 。同時還可以標新立異 ， 將每點進步具體化 。比如 ， 體重每減輕一斤就往袋子里裝上一斤沙或其他東西 ， 并時常提提那個袋子 ， 看看有多重 ， 這重量就是以前你身上多余的脂肪 。
借助他人影響對于肥胖者來說 ， 應盡量避免單獨進食 ， 而應和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當中 ， “聘請”幾個對自己有影響的“監督員” 。這樣 ， 他們可以控制你的飲食 ， 既不會讓你空著肚子 ， 也不會讓你敞開肚皮吃 。有時盡管你真心實意地減肥 ， 但也有堅持不下去的時候 。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者 ， 互相鼓勵 ， 取長補短 ， 共度難關 。
用其它行為來代替進食“只要想想食物 ， 我們體重就會增加 。”肥胖者常常抱怨 。研究者發現有些人想象食物的形象、氣味 ， 都會引起食欲 。為此 ， 研究者建議用其它行為來代替進食 ， 也許能夠熄滅這種反應 。比如作一次輕快的散步 ， 喝一杯水 ， 或者堅持不進食 ， 直到這類想象對食欲不起作用為止 。
控制環境因素如果你常在一個特定的環境里吃東西 ， 比如邊看電視邊吃零食 ， 久而久之 ， 一看電視就想吃 ， 不管饑餓與否 ， 根據肥胖者的特點 ， 依據下面兩條原則來攝食 ， 便可取得理想的效果 。第一 ， 只在一定的地方 ， 一定的時間內就餐；第二 ， 不邊看電視邊進食 。【心理療法助減肥】