實、虛胖者的纖體絕招 _實、虛胖者的纖體絕招

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一、推脂
適合部位：局部，尤其是腹部
腹部是脂肪積聚的重災區，要消除脂肪，除飲食均衡外，也要經常為肚腩做運動，如果自己做收腹運動，難以堅持的話，不如將此運動假手他人，這就是推脂服務受歡迎的原因。定期推脂，是減肚腩的最佳運動，可是推脂必須假手于人，收費一般不便宜，不是任何人都可以負擔得起的。推脂需要配合消脂膏一同使用，方能收到最佳效果。聽說每星期做一次，肚腩好快就消失。
二、經絡穴位
適合部位：全身
坊間許多美容中心的瘦身方法都標榜經穴按摩，雖然皆引用傳統醫學“按”、“壓”、“推”、“拿”等手法，但也一樣是良莠不齊，有的甚至是倉促上陣，不懂經絡、腑臟間的關系及傳統醫學中對于實胖與虛胖的治療法，只“知其然，不知其所以然” 。
古醫書中有一說：“實則瀉，虛則補”，對不同體質的肥胖應該有不同的手法進行，主要是經絡推拿的方向和力度掌握的不同。最基本的就是順著經脈推拿是謂“補”；逆著經脈推拿是謂“瀉”，如果不了解虛實，寧可不用“補瀉”手法，而用單方向輕緩的“平補平瀉”基礎推拿法，不易有副作用，效果也很好。
有種埋耳針的減肥手法，運用的也是刺激經絡穴位，阻止脂肪合成加速脂肪代謝的原理，簡單不花太多時間，因而很受歡迎。但這需要找在這一方面經驗較豐富的專業醫生，否則會弄巧成拙。
三、舍賓
適合部位：局部，如手腰腹臀背
源于美國而生于俄羅斯的舍賓（英文shaping），是“形體雕塑”的前行者，它綜合了營養、美學、美容和舞蹈藝術等美體元素，通過電腦分析設計，以有氧運動的形式進行人體的內外調節，并根據不同時期的不同成效，不斷制訂出新的形體訓練方案和營養方案。舍賓與其他減脂健身方式的最大區別在于，它不但能給人健康美、形體美，更能培養出氣質美，使動作姿態舉止優美大方，同時還能改善一些亞健康狀態，所以對眾officelady來說，是有效的減脂方式。
熱量消耗：200-300千卡/每課時
注意：
1、最好空腹進行，以求血糖下降時能促進身體消耗脂肪。
2、運動完一段時間后才進食，以確保舍賓的運動效果，否則身體會超量吸收，容易形成男性化的塊狀肌肉。
【實、虛胖者的纖體絕招】