孕婦產后恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動 。

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控制營養應該從產前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發育，營養量確實需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會洗水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期內拼命增加營養，這樣才不致于發胖 。經研究證明，婦女在產后的一年內所需 要營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡），蛋白質90－100克 。
孕婦適當地增加運動是有利無害的 。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動 。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲，減少難產和促進胎兒生長發育，也可以防止產前體內脂肪的積聚 。產后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生，應進行產后保健操 。
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