1. 首頁 > 生活 > >

非常實用的減肥計劃

生活百科減肥計劃

【非常實用的減肥計劃】 先是飲食

非常實用的減肥計劃

文章插圖
第一，別吃晚飯
第二，午飯只吃半碗
第三，一定要好好吃早飯
第四，吃什么 。不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕 。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯，如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類 。
嚴格按這個單子吃東東肯定會有所收獲 。
然后就是運動 。
不用太劇烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要堅持天天跑 。只要出汗就肯定在減，要有信心 。
最后是睡覺 。
千萬別吃了就躺下，要先消化掉 。
天黑以后千萬別吃東西，尤其是夜宵 。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的難受就越在消耗肥肉 。