某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對于年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試 。
練法：
①仰臥在木板床上，兩腿伸直并攏，徐徐將腿及軀干舉起，兩手撐持于腰際，盡量豎直上身、雙腿 。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與后肩著床，至不能支持時，再徐徐放下 。開始每次僅能堅持l一2分鐘，可逐漸延長時間 。
②用鼻緩緩自然呼吸 。
注意事項：此功適宜于體質較好的青年人習練 。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，并能防治習慣性便秘、慢性胃炎，有助于保持脊椎骨的柔韌性 。
【怎樣練習肩立式減肥功】
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