減肥建議有幾點 _減肥建議有幾點

【減肥建議有幾點】 ①必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到：我的心臟負擔過重。我經常氣喘吁吁、醫生警告我必須減肥了等等。真正做到毫不動搖的采取科學的態度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。
②不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。最好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。
③讓別人知道你在減肥，并當眾宣布你的減肥目標。這樣可以創造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。
④最好找幾個伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監督和鼓勵，并可以從同伴的成功中吸取經驗，堅定減肥的決心。
⑤將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結經驗教訓，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。