【有利于減肥的進餐習慣】 盡量維持均衡的飲食，避免營養不良或營養不調，每天的飲食至少要包括九種食品 。
文章插圖
飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食 。
應盡量避免攝取糖量高的食品 。
盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉) 。
主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食 。
充分攝取蔬菜 。
飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累 。
饑餓時才進食 。
飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量 。
飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進食 。
文章插圖
飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食 。
應盡量避免攝取糖量高的食品 。
盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉) 。
主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食 。
充分攝取蔬菜 。
飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累 。
饑餓時才進食 。
飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量 。
飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進食 。