有人說做仰臥起坐可以消除腹部過多的脂肪 ， 這是一個認識上的誤區 。因為脂肪組織和肌肉組織是由兩種不同細胞組成 ， 具有完全不同的特性 。不管你進行多刻苦的訓練 ， 脂肪組織不可能變成肌肉 ， 同樣即使你很長時間不進行鍛煉 ， 腹肌可能會消退 ， 但也不會變成脂肪 。脂肪和肌肉是不會相互轉化的 。仰臥起坐可能鍛煉腹部肌肉 ， 能夠練出明顯的腹肌線條 ， 但對于消除腹部贅肉并非有特殊的功效 。
人的身體有些部位是儲存脂肪比較多的地方 。女性通常是小腹、臀部和大腿 ， 男性是在腹部 。當人們攝入的能量過剩 ， 熱量就會轉化為脂肪儲存在這些部位 。只有在身體消耗的熱量比吃進去的熱量還多時 ， 才會動用體內儲存的脂肪 ， 而這種消耗是全身性的 ， 并不是鍛煉某部位就能消耗某部位的脂肪 ， 這正是仰臥起坐對腹部減肥沒有特殊效果的原因 。
減輕體重的惟一方法就是消耗的熱量要比吃進去的熱量多 。這可以有兩種方式：一種是減少熱量的攝取 ， 即節食；另一種就是增加熱量的消耗 ， 即運動 。或者是兩者并行 。節食可以減掉多余的脂肪 ， 但也會減掉肌肉 ， 使人瘦弱 。要想在減肥時保持肌肉組織 ， 就需要運動 ， 尤其以負重的運動最有效 。【仰臥起坐減不了肥】