減肥就好像是一架天平，天平的左邊是對食物的欲望，而右邊則是對自我美麗的欲望，對食物的滿足是短期而又相對容易的，而對自我美麗的追求卻是長期而且相對不容易做到的 。因此，我們總是在滿足了自己胃口的欲望后，卻開始懊惱遠離了美麗 。在減肥的過程中，我們不斷的左右擺動，時而放縱的暴飲暴食，時而又有些自瘧的苛刻的不斷絕食 。這種擺動越大，減肥的成功幾率越小，對于健康的損傷越大 。在減肥過程中該如何調節這種平衡呢？只能靠一個健康的心理來進行調節，因此心理因素在整個減肥過程中有著至關重要的作用 。
1、談心理不容忽視的就是減肥的動力因素，都是對美麗自我的追求，但是就具體的情況而言，可能還是有所不同，有人是希望找個帥帥的男朋友 ，有人是希望找個好工作，還有人希望是為了某種特定的場合穿漂亮的衣服，不管原動力是什么，對這種美麗的追求的決心，決定著你對減肥的堅定信心，除了有這種信心外，還有一點也是很重要的，就是你對減肥過程中將遇到的困難是否有充足的思想準備，是否愿意花半年或是一年時間來減少體重，這些都決定你以什么樣的心態去面臨困難 。
2、大凡減過肥的人都有過這種體會，當你無法抵擋對食物的誘惑時，當你放開胃口放縱自己的時候，心里可能總是在想，今天就算了 ，明天我絕食一天；或是，回去多吃減肥藥；或是多跑兩圈步，多做幾個仰臥起作；再或是吃完再吐等等 。這種念頭在強大的食物的誘惑之下，成了你放縱自己的救命稻草 。即使這種借口事后顯的是多么的毫無道理，那個時候的你，也完全顧不了這些了，你眼睛里是她誘人的形狀；鼻子里是她迷惑的香味，腦子里是她無法抵擋的味道，甚至你的胃也開始因為她而蠕動 。這個時候在食物面前的你顯的是那么沒有力量，這些欲望的魔鬼在你面前張牙舞爪 。其實這個時候你要做的就是給自己十分鐘時間，讓自己冷靜十分鐘，如果十分鐘過后你還是沒有辦法抵擋的話，那你再吃來得及 。而大部分意志堅定的人，都能夠控制自己，至少不會太放縱自己 。
3、減肥過程中心態的調整也是一個不容忽視的問題，當面對久久沒有減少的體重，當面臨和朋友聚餐，當面臨大吃一頓后的懊惱心情，該如何調整自己的心態，當面臨每一個具體問題的時候，都要學會去寬慰自己，減少內心對自己強烈的譴責，最好保持一個平和的心態，比如說，當一直努力的你發現體重沒有變化的時候，應該堅信只要自己不斷努力，就會有收獲，而停滯期的出現也是在意料之中，你所要做的只是再堅持，而且你也不必天天都在鏡子前面看自己是否有改變，如果你已經瘦了一些，就好好的享受已經瘦下來身體，和以前比比，還是很快樂的一件事情；和朋友聚餐的時候，多吃素食，如果你實在想吃的話，吃幾小塊肉，也沒有關系，畢竟生活中還需要有別的樂趣，只是不要放開了肚子大吃特吃就行；如果你能比較好的控制自己不暴飲暴食，那么你大吃后的懊惱就會很少，即使有，也千萬不要自暴自棄，因為明天太陽照樣會升起，反正你已經吃了，再說享受一頓美食也不是一件多么骯臟的事情，為什么不從現在從新開始呢？自暴自棄只會讓你離美麗越來越遠 。
4、健康減肥是離不開運動的，對于脂肪的重新分布，體形的重塑都是意義重大，運動中更強調的是堅持，不要把運動作為你大吃一頓的救命稻草，它是一個長期的過程，不要想靠幾次的大運動量能減少體重，短期內可能會有效果，長期來說，是很難堅持的，反而給自己造成了心里負擔，因此提倡適合自己的運動量，長期去做，持之以恒 。而且在生活中，勿以善小而不為，平常少坐坐電梯，多走走路，都是很好的 。
5、多鼓勵自己，對于自己取得的小小成績一定要多多鼓勵，其實這是對自己堅持的一種肯定 。多照照鏡子，多幻想一下瘦下來的影像，都是一些令人快樂的事情 。【心理因素在減肥過程中的作用】