減肥：管好你的那張嘴 _減肥：管好你的那張嘴

【減肥：管好你的那張嘴】 一般情況下，減肥都需要通過控制一定的飲食來配合。說起來容易，做起來可并非易事！下面是一些減肥人士管住自己小嘴巴的訣竅，看看對你有沒有管不管用？
1 買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。
2 吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
3 在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點什么的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己。所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
4 到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥末代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
5 把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱里隨時拿出來吃也行，放在包里當零嘴也行。
6 多喝白開水，至少一天8杯，“撐”飽胃減少饑餓感，沖掉體內多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常。
7 烤比炸好：可以吃一點肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。
8 適當“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次（可不是一天）放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激凌，以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。