好吃懶做冬天減肥容易 _冬天減肥容易

冬季容易發懶，要運動也在室內，在室內也懶得動，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下：

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1、慢慢享受每一口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3、下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
怎樣合理地吃零食？
愛吃零食而又不想發胖的你，不妨采納專家的意見，合理地吃零食。
1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。
2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種零食約會可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。
3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。
4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
采用喝水的方式補水也是門學問，你得根據各種水的營養成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運動飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？
5、逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了” 。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的愿望。
11、浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。
12、列出你的鍛煉時間和內容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
沒有一個人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的愿望計劃書，你再也不用依靠調整心態和自欺欺人才能對自己感覺良好。
13、照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！
14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。【好吃懶做冬天減肥容易】