生理期4階段是減肥黃金期 _減肥黃金期

為什么會有肥胖？一個明顯、老生常談但又真實的答案就是我們吃太多高熱量食物并且沒有進行足夠的運動消耗它。到底為什么食欲具有如此強大的推動力？更重要的是，我們怎么才能夠控制它？

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有沒有想過煩人的生理期也可以減肥?如果大姨媽是1日來的話，那就要在7日～14日減肥最為有效，那14日～21日就可以放縱一下去享受美食，這個經期減肥方法會算了嗎?大概就可以了!如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理周期循環來看。愛美網小編來教你怎么在經期減肥吧!
從經期減肥方法第一天開始可分為：
瘦身福利期:1-7日
瘦身超速期:7-14日
瘦身平快期:14-21日
瘦身緩慢期:21-28日
在生理期間，這段時間身體新陳代謝率有所提高，動情素進入了黃體期，分泌黃體素使身體產生了水份滯留而出現浮腫現象。所以在這段期間，有的人體重會有所增加。有部分人群會出現以下癥狀：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
瘦身福利期(生理期來的那幾天)
身體狀況：這段時間身體新陳代謝率有所提高，動情素進入了黃體期，分泌黃體素使身體產生了水份滯留而出現浮腫現象。所以在這段期間，有的人體重會有所增加。有部分人群會出現以下癥狀：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
瘦身超速期(生理期過后的第一個星期)
身體狀況：此階段極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。但是新陳代謝快、消化功能佳。
你需要這么做：
1.進行正確的飲食此時要適當控制食欲，飲食少糖、少淀粉。
2.可進行稍烈的運動，配合適量運動，即可減少26%的重量。
瘦身平快期(生理期過后的第二個星期)
身體狀況：這是女人們健身減肥的第二個黃金周，適應全身心的貫穿訓練。相對第一個減肥“黃金周”，身體的新陳代謝開始減慢，身體里的水分積聚較多，容易顯得浮腫。關鍵的是，你還會覺得食欲大增。
你需要這么做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，如果真的食欲大增，應該食用魔芋、蒟弱、蘭香子等較有飽足感的食物。
2.變換不同的健身運動增加趣味感讓你可以堅持鍛煉，還要保持讓身體新陳代謝不要變慢。
瘦身緩慢期(生理期要來的前一個星期)
身體狀況：這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁。還可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
你需要這樣做：
1.應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
2.這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
【生理期4階段是減肥黃金期】 專家提醒：堅持上面所說的“減肥方法”，每天堅持，就可以讓自己的贅肉和自己的說再見，讓自己也可以穿上性感的衣服，