青春期少女減肥妙方 _青春期少女減肥妙方

近來，有兩位少女來信咨詢，一位是中專生，自訴比班上其他女同學都胖，脂肪全堆積在臀部和腿部；另一位少女身材尚勻稱，唯臀部脂肪多，曾吃過減肥藥也未見效。肥胖成了她們心理最大的煩惱。并問過胖是不是病態，該怎樣減肥？
一般來說，青春期女孩子的生殖器官逐漸發育成熟，卵巢開始分泌性激素，月經也已來潮，由于第二性征的出現，胸部、臀部脂肪增多，體型顯得相對肥胖些。這并非病態，而是青春少女的重要特征之一。臨床醫學研究表明，女性體內含有較多的脂肪，對維持正常月經周期和生殖功能具有一定的作用。女孩子若是對此缺少了解，往往會給自己帶來不必要的煩惱；而且無論采用什么減肥藥，對這種生理變化也是阻擋不了的。如果健康狀況良好，月經周期正常，體胖只能讓其按自然規律發展，無須藥物治療。
【青春期少女減肥妙方】 當然，女孩的臀部、大腿過多堆積脂肪對體型的曲線美確有一些影響。要解決大腿粗、臀部大的最好的辦法是堅持鍛煉。通過經常適當的體育活動，可能會使這些部位的脂肪有所減少。有關專家認為，長跑、游泳等運動項目較為理想，運動速度不宜太快，而運動時間可以適當長些，以每天鍛煉30分鐘左右為宜。長時間低強度的體育運動，主要靠機體脂肪氧化供給能量，故有減肥作用。在進行體育鍛煉時，若能選擇做些站立直腿前舉、直腿外側舉、直腿后舉、俯臥直腿后平舉等動作，則會增加減肥功效。
減少女性臀部脂肪堆積，還可采用按摩方法，即用大拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中處，這是膀胱經脈循行的部位；按摩力度可稍強些，通過強制刺激對減少脂肪堆積有益。其次可常用雙手五指揉捏大腿后側肌群，并以手掌自上而下反復揉壓臀部肌肉，久之，也能收到變肥臀為美臀之良效。此外，肥臀女性若能利用站立、端坐或平臥機會，常做提肛收縮肛門夾腿動作，同時配合做些臀部健美操，則減肥美臀效果更佳，過于肥胖的女孩不妨一試。