一定是要減掉脂肪而不是消除體內自身水分 ， 不需要長期依賴藥物來維持減肥效果 ， 必須是安全無副作用的產品和方法 ， 并可以充分調節人體自然屬性 。而如何避免減肥后反彈 ， 他提醒減肥者要遵守下列五點平衡要素的法則 。
1.水分平衡因素———采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法 ， 雖然可以使脂肪的分解有一定消耗 ， 但通過排除水分達到降低體重 ， 只能是“假瘦減肥” 。因為水分最容易補充 ， 由此體重同樣也最容易反彈 。
2.內分泌平衡因素———西藥中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物 。病人在服用一段時間后停藥后也容易出現反彈 ， 這是因為單純依賴藥物 ， 并不能使人體機體功能得到根本調整和改變 。
【減肥控制反彈遵守5個關鍵】 3.食欲中樞神經平衡因素———一些西藥可以短時間內改變攝食中樞神經遞質在下丘腦的合成 ， 但長期服用此類的藥物更可以產生厭食癥 ， 停藥后還可能刺激神經誘發過激的攝食行為 。
4.食欲感官平衡因素———饑餓會使胃囊發生功能性的改變 ， 而國外流行的胃囊手術和胃填充手術 ， 更可能導致一定的并發癥 ， 并伴有1%的高死亡率 ， 因此這樣的做法也不可取 。
5.行為習慣平衡因素———減肥者首先就需要有一個良好的飲食習慣 ， 科學均衡的營養結構 ， 科學的進餐方式 ， 嚴格遵守442的早中晚的飲食比例 。同時也需要一個行之有效的運動習慣 。最后還要養成良好的睡眠習慣 。
張教授強調 ， 減肥后體重不反彈只是相對的 ， 體重反彈是絕對的 。醫學上觀察一個減肥療程是否反彈 ， 短期是在減肥后的12個月進行跟蹤隨訪 ， 長期可以是1至3年 。只要在此期間 ， 體重基本維持在減肥后體重 ， 就可以認為達到減肥效果 。有效的減肥在于減肥產品和方法 ， 控制反彈關鍵在于自身行為的改善 。