5種甜點吃法享美味不發胖 _甜點吃法

難得在某個周末和閨蜜小聚的時候，總喜歡挑一些環境優雅的甜品店打發下午的休閑時光吧，但是正在節食瘦身的你會苦惱在朋友聯絡感情和身材保持兩者間難以選擇，今天OL小編為大家分享一下吃甜點的小秘方，從此你不用在左右為難啦。

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一、蛋糕、西點
西點中一想到提拉米蘇就讓人垂涎三尺，可惜它對身材是極大考驗。
【5種甜點吃法享美味不發胖】 建議份量：cheese蛋糕1/3塊、提拉米蘇1/2塊、奶油蛋糕（奶油少量）1塊
其他建議：可以和閨蜜或者愛侶一份甜點兩個吃，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
二、面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
建議份量：甜面包小1個、漢堡或熱狗1個、甜甜圈1個、三明治1/2個
其他建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
三、餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
建議份量：蘇打餅干30克、普通餅干4-5片、奶酥餅干2-3片、夾心餅干3塊、威化夾心3塊、巧克力派一次1個
其他建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃，而食用的時間也最好放在早餐時刻。
四、果凍、日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃，而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
建議份量：果凍一份2杯、日式甜點一份兩個