賴床伸展也可以瘦身嗎 _瘦身

對于朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過后得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，sita有著自己的論調——一個深呼吸加一組貓伸展。
【賴床伸展也可以瘦身嗎】

文章插圖
貓伸展式(bidalasana)是一種溫和有效的熱身方式，煺辜棺的莧帽巢俊⒏共考∪獾玫接行Ф土叮輝黽蛹棺盜榛钚裕換航獗巢刻弁春推＠透校桓納萍棺島圖棺瞪窬?難?毫鞫?患庸獺⒌骼砩煺垢共亢捅巢考∪猓?茨Ω共科鞴伲喚餼霰忝匚侍猓?航馓悄蠆≈⒆矗輝諢吃釁詡淞廢耙埠苡幸媧Α?
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。正確的方法應該象sita一樣，先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。
動作要領：
兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。加強版貓伸展式(全貓伸展式)
動作要領：
身體盡可能地向前伸展，直到下巴和胸部貼于地面。
各位美女如果想保持體形，這套運動是一個上好的選擇，既不費力，效果又好。而且，保持身材不只要運動，基本的營養也要保證，這樣才會瘦的健康。