改變進餐方式能夠減肥 _減肥

【改變進餐方式能夠減肥】 隨著生活水平的提高，人們的飲食營養也日漸豐富，但是，由于營養過剩而出現的胖子越來越多。身體過于肥胖不僅影響美觀，而且危害健康，于是人們尋找各種減肥的方法。其實，改變進餐方式，就能有效地減肥。
慢食能夠減肥。食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定的水平時，大腦有關中樞就會發出停止進食的信號，因此，放慢進食的速度，防止進食過多而營養過剩，就能達到減肥的目的。
提前進餐能夠減肥。科學研究證明，吃飯時間的選擇，比人體攝入的飲食數量和質量更重要。因為人體的新陳代謝狀況在一天的不同時間是不同的。一般說來，從清晨開始，新陳代謝逐漸旺盛，上午8-12點鐘達到最高鋒，因此，減肥者進餐的時間可以提前，早餐安排在6點之前，午飲安排在10點左右，就能收到良好的效果。
流食能夠減肥。用這種方法減肥的人，一般在4個月以上的時間里不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質----熱量為1.68-3.36兆焦的流質，醫學上稱為“低熱量餐” ，在1個療程內可成功地減肥2.5-5kg 。
分食能夠減肥。這是一種新式減肥法，要求減肥者在每一餐進食時，不能同吃某些食物。比如，在吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會增加脂肪發胖。
蔬果能夠減肥。據科學研究，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪在體內儲藏起來而使人發胖。蔬菜中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效。