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避免8大誤區讓減肥永不NG

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隨著減肥風潮的盛行，減肥方法也越來越多，但真正有效的卻寥寥無幾 。怎樣減肥才更有效?下面就來教你如何改正錯誤的減肥方法，走出誤區才能成功減肥哦!

避免8大誤區讓減肥永不NG

文章插圖
ng方法1：運動越多，減肥越快
事實：運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身 。但運動也要因人而異 。有關研究發現，想要成功減肥得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，容易讓你食欲大開 。
【避免8大誤區讓減肥永不NG】 小編建議：一般半小時到一小時的運動是比較好的，心率最好在65-85之間，可以增加瘦身蛋白濃度 。瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食欲上升 。此外，運動后如果體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加，以此可作為運動是否適度的參考 。