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越減越肥的幾大方法

生活百科越減越肥

在運動時 ， 如進行快速爆發力鍛煉 ， 得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 白肌纖維橫斷面較粗 ， 因此肌群容易發達粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。

越減越肥的幾大方法

文章插圖
大運動量運動
【越減越肥的幾大方法】 若運動量加大 ， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加 ， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率 ， 增加心臟輸出血量來運輸 。做大運動量運動時 ， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要 ， 使機體處于缺氧的無氧代謝狀態 。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放 ， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環境中 ， 脂肪不僅不能被利用 ， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質 ， 如酮體 ， 降低人體運動耐力 。短時間大強度的運動后 ， 血糖水平會降低 ， 血糖降低是引起饑餓的重要原因 ， 這時人們往往會食欲大振 ， 這對減肥是極為不利的 。