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夏季減肥誤區想減肥的十個荒謬想法

生活百科夏季減肥誤區

【夏季減肥誤區想減肥的十個荒謬想法】 現在人的減肥意識可以說是有些過火的，很多人減肥方法都讓人看上去瞠目 。我們隨便百度一下，就會有上萬條的減肥信息 。形形色色的“減肥秘方”，五花八門的“減肥理論”，讓人眼花繚亂，難辨真偽 。想減肥或正在減肥的女性們，不妨看看國外醫學專家列出的十條減肥謬論，從中知曉減肥的真諦，讓自己的減肥進行得有根有據、順順利利 。
1、所有的食物生來都平等
美國紐約cornell大學的研究工作發現：導致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉 。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量 。例如，我們攝入超過人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類，只有75千卡的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有97千卡的熱量轉變為脂肪 。
因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪 。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等) 。
2、忌食甜點
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵 。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少 。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖 。
3、禁食快餐食品
并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵” 。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品 。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚，因熱量極高，減肥者不可多吃 。