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【生活小動作瘦臀和諧過寒冬】 芭蕾舞步
兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊 。雙臂抬起，向前伸展開 。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高 。這個動作可以幫助你保持平衡 。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖 。保持這個姿勢2秒鐘，然后恢復到預備動作 。重復這個蹲下站起的動作10次 。第11次蹲下時，堅持20秒 。
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