只需每天5分鐘讓你的PP又翹又美

【只需每天5分鐘讓你的PP又翹又美】 每天花幾分鐘做做這些小動作,打造閃耀美臀 。
1.跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直于身體兩側 。
執行要點:收緊臀部肌肉 。