臀部的肉肉總是很松弛 ， 我從網絡上找來了一些方法 ， 堅持每天做下面的臀部運動 ， 做了兩個多星期 ， 真的看到了效果 。在這里介紹給各位煩惱的mm ， 不妨試試！每天只要一點點時間就能搞掂！

文章插圖
1、半蹲
兩腳分開站立 ， 距離約一腳寬 。雙手放在大腿上 ， 臀部慢慢下降 ， 好像是要坐在椅子上 。保持這種姿勢約10秒鐘 ， 然后慢慢恢復原狀 ， 重復5次 。
2、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地 。小腿沿地面向后伸直 ， 與大腿成90度 ， 收腿 ， 收臀 。抬起二條腿 ， 伸直與地面平行 ， 然后曲膝 ， 向上抬腳舉小腿 ， 將腿伸直放下 ， 恢復原狀15次 。再換腿做 。
3、弓背躍起
兩腳分開 ， 雙手撐地分開呈現v字形(雙腿繃直) 。
抬起一條腿 ， 收臀 ， 將抬起的腿彎曲 ， 再伸直 ， 連著10次 。然后換腿做 。
【美體：網友小招數速解決松弛臀部】

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