【小錦囊好萊塢美女3招提臀】 這些小巧而高效的動作是好萊塢美女們擁有迷人臀部線條的秘密武器，想取得長期效果應該每周固定三次進行練習 。
大腿內側練習
平躺在地板上，雙腿并緊，以45度角向天花板方向舉起，手掌向下，手臂伸直放在身體兩側(a) 。雙腿伸直，臀部收緊，力量集中在腹部，在呼氣的同時將雙腿盡量打開，形成一個大大的“v”字(b) 。雙腿慢慢回到開始的位置同時深深吸氣 。進行10次練習后可休息30秒到60秒，繼續做下一組 。
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