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爬爬樓梯立刻修出細腿美臀

生活百科細腿美臀

大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意 ， 尤其是東方女性 ， 容易有下半身肥胖的困擾 ， 較易“發”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨” ， 可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方 。特別是如今 ， 許多ol常常久坐辦公室 ， 極少運動 ， 結果臀部被坐得又大又扁……別急 ， 讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿” ， 讓你臀腿曲線更迷人 。

爬爬樓梯立刻修出細腿美臀

文章插圖
準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯 ， 可以利用家中的樓梯來替代) 。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作 ， 20次為一組 ， 左右腳各做2組 。
step 1：將小臺階置于身體右側 ， 右腳踩在臺階上 ， 左腳踩在地面上；
step 2：身體微向下蹲 ， 膝蓋彎曲時 ， 不可超過腳尖 。
【爬爬樓梯立刻修出細腿美臀】 說明：這兩步的效果在于美化小腿 ， 減少腿部贅肉 。