久坐椅子 ， 你的pp會變的大起來 ， 但是擁有一個大pp會影響你的美麗身材 ， 現在開始 ， 只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏 。
2、抬起右腿 ， 保持水平 ， 同時抬頭 。
注意：反復做4次 ， 另一側同 。
第二式：橋式
3、仰臥 。兩膝彎曲 ， 兩腳踩地 ， 兩手握住腳踝 。
4、吸氣 ， 同時臀部、腰、背抬離地面 ， 盡量抬高 。
注意：自然呼吸 ， 停留15～30秒鐘 ， 還原仰臥 。
【兩個簡單小動作瞬間肥臀變電臀】

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