翹臀也要跟著感覺走 _翹臀

如果在書桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。

文章插圖
美臀操輕松出性感
方案a：雙腿后踢
功效：消除脂肪，緊實并提升后臀。
step1：手扶欄桿(窗臺、椅背也可)站立。
【翹臀也要跟著感覺走】 step2：將右腿最大限度后踢。
step3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。