喝水減肥非真理 _喝水

【喝水減肥非真理】 最近流行“喝水減肥”的話題，聲稱人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，倘若一天攝取超過５０００ｃｃ的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，占據了胃內的空間，自然而然會吃得比較少。

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“灌水”把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大因素。喝水也要有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒” 。
“水中毒”是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。