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瘦身黃金期秋季減肥很easy

生活百科瘦身

覺得減肥超級困難?也許是你沒有用對減肥方法 。人的身體無時無刻都在變化著，秋季減肥利用好6個瘦身時間，讓你輕松享瘦 。

瘦身黃金期秋季減肥很easy

文章插圖
1、睡眠前：讓脖頸挺拔些
2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法” 。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當的身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效的伸展 。
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發福，反而更瘦了 。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操” 。
只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果 。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條 。
“脖頸運動操”的練習方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原 。左右重復20次 。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦兩側，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次 。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行 。
【瘦身黃金期秋季減肥很easy】 頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次 。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可 。