酸奶的營養價值豐富 ， 口味獨特 ， 深受男女老少的喜歡 ， 其實平常多喝點酸奶的話 ， 對于身體健康還是極為有益的 ， 尤其是有利于腸道的健康 。
酸奶 ， 含鈣豐富 ， 補鈣且強壯身體：
酸奶當中還有非常豐富的鈣元素和維生素D ， 其中所含的鈣質可以達到每百克118毫克 ， 而且人體對于鈣質的吸收率也特別的高 ， 經常喝點的話可以促進骨骼的生長 ， 對老年人而言 ， 多喝點酸奶可以預防骨質疏松等情況 。
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“乳糖”被代謝掉 ， 是乳糖不耐受人群的靠譜選擇：
酸奶其實是由牛奶發酵而來的 ， 在酸奶的發酵過程中 ， 其中所含有的乳糖已經被發酵稱為乳酸 ， 一方面特別適合乳糖不耐癥人群飲用 ， 另一方面發酵過程中所產生的肽類化合物也更有助于人體對鈣質和礦物質的吸收 。
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促進腸道健康：
酸奶在發酵的過程中會產生非常豐富的B族維生素 ， 除此之外酸奶當中還有較多的益生菌 ， 對于人體健康非常的有益 ， 尤其是對于腸道的健康 。
幫助減肥：
在吃飯前半小時適當的喝點酸奶可以非常有效地占據胃部的空間 ， 與此同時為人體提供足夠的營養物質 ， 以減少餐食的食用 ， 對于促進減肥有著非常好的作用 。
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那么什么人更適合喝酸奶呢？
乳糖不耐受人群：乳糖不耐受人群事實上是不適合喝純牛奶的 ， 因為會有不良的反應 ， 所以說這些人體內缺少代謝乳糖的乳糖酶 ， 而酸奶在發酵的過程中 ， 不將乳糖全部代謝成為乳酸 ， 對人體非常的有益 ， 可以多喝一點 。
骨質疏松患者：由于鈣質的缺乏會導致的骨質疏松 ， 而酸奶是一種很好的補鈣食品 ， 所以說平時可以多喝一點酸奶 。
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消化不良人群：相對比 ， 牛奶酸奶當中的鈣元素和蛋白質更容易被吸收 ， 而且經過發酵之后 ， 乳酸還能夠抑制有害微生物的產生和繁殖 ， 更有效的促進腸胃的蠕動以及消化液的分泌 。
經常便秘的人群：酸奶當中還有較多的乳酸菌 ， 可以非常有效地調節體內的菌群平衡 ， 對于促進腸胃蠕動 ， 保證腸道健康 ， 能夠起到一個非常積極的作用 。
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什么時間喝酸奶更有助于腸道健康呢？
飯后半小時可以適當的喝點酸奶 ， 特別是晚飯過后 ， 因為晚飯相對來說吃的東西比早飯要多一些 ， 有淀粉類的食物在胃中可以幫助酸奶當中的蛋白質更加充分的吸收 ， 利用率也會更高 。 返回搜狐 ， 查看更多
【喝酸奶也要注意時間，每天這個時間點喝酸奶，更有利于腸道健康】責任編輯：
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