夏季天氣炎熱，mm們肯定都只想宅在家里當宅女，可是長期待在家里容易讓小腹的贅肉狂飆，說不定哪天準備出門才發現肚子上的贅肉已經不忍直視，好看的衣服都穿不上了，那可就麻煩了！宅家也要當個窈窕宅物！愛美網小編分享宅女減肚子秘笈3招，讓你的腹部脂肪速速消退，快速變身窈窕瘦美人！
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- 合理三餐，拒絕零食宵夜
俗話說“早餐要吃飽；午餐要吃好；晚餐要吃少”，如果你是小肚子mm甚至沒肚子贅肉mm，這是好規律，好飲食 ?？墒沁@對于大肚子mm來說估計是不夠的，不要擔心，也不是讓大家餓肚子，只是更有效率的吃而已 。
▌早餐一定要吃，但也不可吃太好，營養足夠即可 。小編推薦：1碗香蕉燕麥粥；一個雞蛋+一杯無糖豆漿；一杯蜂蜜
▌中午選擇谷物餐和蔬菜，普通食品需要28小時才能從腸道中排空，而富含食物纖維的谷物只需要14-16小時，這樣大大減少了對有害物質的吸收，具有清腸的作用 。小編推薦：吃一碗小米飯+一條小魚+蔬菜 中午可適當吃肉，記得吃7分飽哦！
【宅女減肚子秘技3招速消贅肉變身窈窕宅物】 ▌晚餐蔬果為主，要是吃果類不能吃太甜的也不能吃太多，果糖會轉化為脂肪 。小編推薦：一碟蔬果沙拉，不要加調味；一碗薏仁米粥
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