1. 首頁 > 生活 > >

輕松瘦身請看OL辦公室內自有瘦身絕招

生活百科瘦身絕招

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有動人的身段 。因此，盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強調“三圍達標”，突出“三點鮮明”的女人仍然前赴后繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥歷程” 。下面看看我們身邊的這些骨感女星可謂為纖體瘦身想盡了絕招，我們在欣賞她們美麗的同時，不妨分享一下她們的瘦身秘訣 。
1、學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去…… 錯：這和健身有什么關系? 研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍 。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了 。還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身新運動衣 。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》 。私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來” 。
【輕松瘦身請看OL辦公室內自有瘦身絕招】 2、目標要高，但不能高不可及 對：具體目標--我每天要走20分鐘 。錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉 。無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來 。美國運動醫學院的前院長布賴恩·沙杰博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來 。如果你很輕松地就達到了目標，那么應把目標訂得更高，并且每過4-6周就核準一次，以確保沒有偏離正確的方向 。