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飲食減肥3妙招 快速清除體內垃圾

生活百科飲食減肥


飲食減肥3妙招 快速清除體內垃圾

文章插圖
1、攝取維生素ACE
要想身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少 。
富含此類營養物質的食物有：
蔬菜類的西紅柿、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；
魚類中的鯖魚，藻類植物，如發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇 。
2、多吃陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出 。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率 。
陽性食物有：
紅色肉類；
根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；
五谷根莖類，如黃豆；
堅果類，如芝麻 。
3、主食要多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾 。
米飯中含有纖維素和B族維生素;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；
大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，B族維生素，鐵和鎂等礦物質；
燕麥富含蛋白質；
小米富含色氨酸、胡蘿卜素；
【飲食減肥3妙招 快速清除體內垃圾】 豆類富含優質蛋白 。