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網友真實辦公室減肥實錄

生活百科辦公室減肥

熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕秘密戰”，調動一切觸手可及的資源，做些動作幅度小一點，即使在工作時也能活動身體的特殊運動 。這次，幾位office一族就現身說法，他們的健身經歷或許能讓你引起共鳴 。

網友真實辦公室減肥實錄

文章插圖
舒緩手腕酸痛
王晨程序員
經歷：我總感覺手臂一陣陣發麻，還有脹痛感，有時往上提都很困難，我想也許該去看醫生了 。
解決辦法：如果你感覺常有斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感，就該去醫院看看你是不是得了“鼠標手”———腕管綜合癥 。記得有空時做套手腕操：
上身保持筆直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內拉引，然后四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來 。
握緊拳頭，再松開手指;按順時針和逆時針轉動手腕;放松甩手;使手掌向上開向下彎曲 。可以使手和手腕關節更靈活 。
【網友真實辦公室減肥實錄】 提醒：不要讓手臂懸空 。有條件的話，使用手臂支撐架，使整條手臂肌肉不緊繃 。
收腹
陳雯文員
經歷：剛進公司的時候最喜歡穿緊身a字裙，看上去很干練 。后來整天趴在辦公桌前打印文檔、做報表、寫會議記錄，小肚子越來越大 ?，F在一坐下來，肚子上的肉就會凸出來，難看死了，真郁悶 。
解決辦法：辦公室一族對身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越積越多 。整天往辦公桌前一坐就是幾個小時，活動非常有限，往往會形成下半身比上半身胖的形勢，而發胖開始的征兆大都表現在小腹上 。其實，對著電腦打字時，只要你稍加利用一下椅子，難看的贅肉也許就會漸漸消失了 。
坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 。
兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 。
吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松 。
小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 。
將腿慢慢放下 。肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣 。
盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式 。如此這般重復8遍 。
心急的你是不是已經在邊看邊做了?其實，這種椅子體操至少要每天上下午各做三四次，持續三個月后，你一定能看出效果來 。
提醒：即便是平時，也要記得把小腹往里收，形成習慣 。